do wody

nie chodzi o chlanie wódy- tylko o ściemnianie że nic nie brali qrwa! Po co gadają że za ich czasów nic sie nie brało jak każdy wie, że w latach 70 bez problemu mogli zdobyć anaboliki. Mam jednak do nich szacunek za to, że nadal trzymają formę, ostro trenują. można się od nich bardzo dużo nauczyć. W tamtych czasach było trudniej, aLE NIECH NIE [...]

Ależ strasznie sie dużo smaku naczujesz Robisz tak: nalewasz wody do szklanki; wsypujesz kreatynę na łyżkę. Bierzesz kreatynę w proszku do gęby, popijasz wodą i tyle smaku sie naczujesz. Ludzie troche twardości. A tak na marginesie to gdzieś czytałem, że Arnold powiedział, że :"Gdyby g**** dało mu świetną sylwetkę, jadł by je garściami".

troche wody jeszcze jst ale jak mówiłem 4 dni odpoczynku zrobiło swoje + 3 dni totalnego ostrego luzu ale także powiedziałęm że potzrebuje 7 dni coby wrócić do formy jak widać powyżej idzie dobrze mam jeszcze 3 dni na powrót do 100% formy i sądze że sie uda ps Cerber pomiar %bf w poniedziałki na czczo posiłki 7:00 jajka owsiane miód i [...]

[...] o metabolizm sie nie masz co martwic, nikt chyba nie jada z zegarkiem w reku a co do twarogu to ja teraz na low carb jem takie cos, 150 g twarogu 80 g jogurtu naturalnego (mozesz dac i 50 g jesli sie boisz o wegle na noc, tak tylko dla konsystencji), do tego lyzka cynamonu i 4 slodziki, minimalna ilosc wody rozgniatam mieszam, aha i dodaje otreby

[...] marchewka, połowę mniej tłuszczy (4x mniej nasyconych), wyższe IG i nie jest tak przeładowany witaminami (w tym A). Nie bez znaczenia dla mnie jest fakt, iż spożycie płynu jest o wiele łatwiejsze niż obieranie i przyrządzanie marchewki. No i sok ma dużo wody, co mnie cieszy, gdyż ta jest często zapominana przy okazji różnych diet, kalorii i wag.

bierz na silke carbo ze sobą rozpusc w mniejszej ilosci wody wypijesz spokojnie bo po treningu chce sie i tak pic dojdziesz do domu tu jakiej bialeczko co do reszty to zmien moze godziny posilków mozliwe ze masz je zle rozplanowane

[...] z koksem - na masie całkiem przeciętny człowieczek wrzuca te 4-5 tys. kcal, czyli do do 1000kcal w posiłku. By tyle wrzucić musisz zjeść ok. 300 gram ryżu. Zawodnicy spożywają czasami blisko 2x wiecej. Swego czasu np. Flex twierdził, że codziennie pija 10L wody. Być może stąd rozdęcie brzucha, który po prostu jest duży od pokarmu wrzucanego.

[...] z zurawiny dziala bardzo dobrze na nerki i ze jest zalecany przy saa, ktore zle wplywaja na nerki, ale czy meta szkodzi na nerki to nie slyszalem?? niech pije litr dziennie, a poza tym ogromne ilosci niegazowanej wody. A jezeli sie uparl i nie pojdzie do lekarza, niech kupi jakies leki dostepne bez recepty-genja, fitolizyna, urosept, propolis.

[...] 12/10/8/6 40/45/52,5/60 kg jedno z moich ulubionych ćwiczeń po wstępnym zmęczeniu i krótkich przerwach któe trwały tyle co dołożenie cięzaru ( bez zacisków ) i wzięcie łyka wody czyli ok 30 sekund - masakra dla 4głowych wykroki ze sztangą na plecach w serii łączonej z wypychaniem na suwnicy 4x12 / 4x15-12 38kg / 100/100/120/120 MORDERSTWO !! [...]

jak serty polecam jabłczan i cytrynian co do clouta nie wiem niestosowalem ale kiedys napewno to zrobie :) do tego bcaa i jest ok aha niepolecam tauryny mo nogi puchły nie wiem jak u innych wiec moze ktos sie wypowie na ten temat . a wogole po mono opruch puchniecia bedziesz nabierał wody a co za tym idzie i wagi :( w złym tego słowa znaczeniu

[...] cebulę i zabek czosnku. -Teraz atakujemy to dwiema łyżkami masła orzechowego + 100g uprazonych i posiekanych fistaszków (obierzcie je, tak jest lepiej ) -Jakieś dwie sety wody do tego + sok z cytryny + sos sojowy + pieprz i cukier. -na łyżeczce oliwy zeszklij posiekana cebulę i jeden rozdrobniony (na atomy) ząbek czosnku. -dodaj 50 dag [...]

no ja bym brał za taką cenę dostał byś w sklepie sam gryf btw kojot idź do apteki kup sobie specifik "tamtum rosa" zmieszaj z małą ilością wody wypij nie zniechęcaj sie tym że to do mycia pochwy mówie serio Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-09-15 21:35:35

[...] z oliwek po łyżce i omega-3 do śniadania (albo tran). 10 dni? Co chcesz w 10 dni zrobić, możesz przy dobrym wietrze teoretycznie spalić ze 2kg tłuszczu i zrzucić ze 2-3 kg wody. Ja proponuję ustalić dietę na ujemny bilans typu 600-700kcal nie więcej i redukować się POWOLI. Po uzyskaniu zadawalających efektów przejść na bilans zerowy. Inaczej [...]

Czytaliście Arnolda "Edukacje Kulturysty"? Tam pisal w czesci biograficznej, ze kiedy stosowal metode wstrzasowa, to jechal z kumplem i laskami za miasto, laski robily jedzenie, a oni robili np 50 seri przysiadów ze sztagą 120kg ile sie da powtorzen :), a pozniej sie upijali winem, i tak co tydzien. Albo kiedy przygotowywal sie do [...]

Koleś w sklepie mowił mi poprostu ze sie spada ze kreatyna zwiększa retęcje wody i ta woda poźniej wraca do normalnego poziomu. Czyli musi to być logiczne ze wiąze się z tym utrata wagi, moze nawet nie zauwazalna ale właśnie dlatego załozyłem ten temat zeby sie dowiedzieć dzięki za odpowiedzi ;) a co do diety to nie kontroluje ileści węgli skupiam [...]

Tylko że u mnie śniadanie jest dosyć ubogie w porównaniu do reszty posiłków ale podejrzewam że to skutek "nadrabiania" przez organizm braku kalorycznego - w czasie choroby niewiele jadłem - wczoraj zjadłem 5000kcal jak nic, dzisiaj do godz. 10:00 już jakieś 2100. Piję też ok 5l wody/doba

[...] do estru potrzebuje transportera - ale ponieważ po treningu i tak większosc z nas łyka carbo/dekstrozę to dołożenie kreatyny nie jest problemem. No i retencja wody - co akurat wg mnie można zaliczyć in plus chyba że komuś zależy bardzo na odtłuszczonym wyglądzie. W dodatku wzmaga anabolizm i w małych ilościach powinna stanowić [...]

[...] to jego dzielo,a ja stwierdzam,ze sa ciekawe BATON ORZECHOWO-OWSIANY Składniki: - 3 kubki platkow owsianych nasoczanych ciepla woda - troszke masla orzechowego - szklanka wody lub mleka chudego jak ktos woli - 4 miarki inne bialka robi sie to bardzo latwo rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni. skladniki mieszamy az uzyskamy jednolita mase, [...]

PIć zawsze mzona niektórzy polecaj do porcji kreaty dołączyc sok wonogronowy zamiast wody. Co do sokuów nie mówi tu o tanim szmelcu 2 zł za 5litrów

Leoś poszukaj w wyszukiwarce a tak na ogół wyszczegaj sie żarcia w barach szybkiej obsługi, Kfc, pizzeri, McDonaldów duzo wody niegazowanej duzo miecha ale nie do konca smazonego ja sie opieram głównie na makaronie, ryzu, piersi z kurczaka, tuńczyku, owsiance, białym serze, do tego oliwa witaminki i lecisz :) pozdrawiam :) a tak pozatym to tutaj [...]